duzy d

jesli odpowiedz CORLEONE nie jest pelan ta ja ja uzupelnie klatka rozgrzewka 15 x 100kg (duzy ciezar) a potem zaczynasz od 120 i co serie dodatowe 10kg(progresja) biceps na poczetek rowniez rozgrzewka 15 x 40 kg potem zarzucasz 50 i jechano co serie 5 kilo wiecej!teraz zadowolony?? czlowieku nikt nie jest w stanie okreslic ciezaru z jakim [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne samego metabolizmu to z wzoru z filmiku piotra tomaszewskiego 2065kcal, a fabryki sily 2044, przy tym te treningi, oraz życie, daje 3400 (to z fabryki sily). Waże 85kg, z tego co wiem to zapotrzebowanie na bialko organizmu to 1,5g na kg masy ciala,wiec ~128g białka na dzień. Dostarczam je organizmowi dziennie w [...]

[...] mocno rozwojowy i pewnie przejdzie niedlugo do wyzszej kategorii -pawel jablonski takze przesunal sie o jedno miejsce w gore-jest 15.... -kategoria do 100 kg takze duzy sukces polaka:andrzej maszewski awansowal o jedno miejsce -jest teraz VI na swiecie w tej kategorii. - i wreszcie kategoria powyzej 100 kg. robert piotrkowicz zajal [...]

Wydaje Ci się większy, ponieważ spadło trochę z wagi co spowodowało że stał się bardziej widoczny, co do brzucha to normalne jak mierzyłeś się za pierwszym razem to zapewne był on twardy i wzdęty a od diety zrobił się mniejszy i już przez samo to widać efekt. Np u mnie po ok 5 miesiącach ćwiczeń brzuch spadł najbardziej, na początku był duży, [...]

U mnie dieta wygląda różnie. wiecie jak to jest mieszkać z rodzicami, mama karze jeść wszystko, ale mam ułożoną dietkę :D wygląda następująco : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g [...]

[...] kilku dniach jazdy na wypozyczonej desce bedziesz wiedziec czy lubisz ten sport czy tez nie, bedziesz tez wiedziec co chcesz w zyciu robic (czyli skakac, slalonik, czy moze duzy puch :) Aha i zapomniałem napisac, ze nie ma takiej mozliwosci, ze Ci sie to nie spodoba Jak bedziesz chciała kupic swoja deske to trzeba wziasc pod uwage te rzeczy: - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Z-LmbYokQ68 Henderson przez dec, bo Thomson się skarży, że słabo obóz treningowy mu poszedł i go męczą kontuzje. Ponadto stary już jest trochę, z Diazem się świetnie zaprezentował, ale Diaz to nie Benson, który jest mega kompletny i duży. Thomson ma szanse to wygrać, ale imo Benson jest w stanie go sprowadzać no, ale [...]

Jest mozliwosc innej silki ze stojakami ale narazie wole cwiczyc tu gdzie cwicze bo mam najblizej :D ale i tak rozwaze przeniesienie. Jeszcze moje pytanko, na co ewentualnie moglbym zamienic dipsy? Przy zwisie na poreczach mam za duzy ucisk na bolacy bark :/

[...] nie ośmieszał i wpisywał wage 53 kg?? masz ręce jak makaron chlopie pewnie !! same kosci !! wiec mi tu nie zgrywaj jakiegoś kolesia co sie zna na wszystkim bo ten projekt to jest do dupy :] poprostu ! a ciekawi mnie to ile w łapce masz :P 25 ??;D oj dzieciaku idz do mamusi niech ci jedzonko robi zebys był duzy i silny a nie chudy jak szczypa

z tego co piszesz to mozliwa ze przy ceiczeniach wykonywanych na skose ustawiasz za duzy kat i tym samym ankazujesz do pracy barki a przedni akton przy zbyt duzym skosie dostaje niesle w d...

Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]

jeśłi reszta ciała jest ok to wielkośc biustu nei ma znaczenia :P ja tam nie narzekam, duzy nie jest, ale za to bez stanika się nie wstydzę bluzkę założyć :D Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-03-20 21:52:07

najpierw byl duzy kurs na Holy'ego ale potem bodajze Mike zlapal jakas chorobe i kurs zmniejszyl sie chyba jakos na poziom 7 do 1. jakos tak, dokladnie nie pamietam. Bokser a kto to wie :D

No i dzięki. Pewno puszczałabym nadal tylko bajki "naszych czasów" a tymczasem młody nie dość, że dzisiaj dość sprawnie przeszedł trening (duży plus za skupienie się i uważne słuchanie instruktora) to jeszcze ochoczo oglądnął Mortal Kombat. ;) W dobie internetu jego wideoteka szybko wzbogaci się o męskie kino akcji, pomimo, że zaczął od [...]

A pomyślałam że szkoda takich pyszności nie pokazać światu :-P Teraz ciąg dalszy klopsików. Garnków zabrakło muszę jechać gdzieś kupić jakiś duży. Narazie zupa kalafiorowa czeka w lodówce w misce aż dorzucę do niej kalafior i ziemniaki :-D /SFD/Images/2016/6/10/fe2914621e284fe2860fdb32d32b3525.jpg [...]

do mnie właśnie przyszedł taki anorektyk z jakimś kolegą już odpowiadałem na podobne pyt. jeśli masz dużo kasy to polecam takie zestawienie super mass gain 6kg (hitec) + kreatyna 500g (każda jest dobra) + d-ryboza 300 caps. + amino acid 700 tab (megabol) + dibencozide magnum 100 caps (megabol) stosowanie wdg zaleceń producenta siłownia 4 * w [...]

[...] ze polecaja w granicy 1000mg (dzienna dawka 100% to 10 mg) czyli 1000 % normy. Animal pak daje tam 800 % chyba wiec uwazam za bezpieczna. z jedzenia ciezko chyba dostarczyc, a o serce warto dbac. Ale juz czytalem kilka twoich postów w podwieszonych i wiem ze duzy i madry z Ciebie byk. wiec z checia poslucham i twojej opini na ten temat.

SIEMA! Temat skierowany do osób męczących się z rozstępami jak ja. Miałem na plecach straszne rozstępy, na całej szerokości bardzo widoczne czerwone.. Miałem je przez rok olałem je bo myślałem że nic z nimi nie zrobię za bardzo. Z upływem czasu zaczęły pojawiać się na plecach kolejne (gwałtowny wzrost mam 18 lat) oraz inne na bicepsie i klacie (od [...]

ćwiczę 3 tydzień, no i przy tych dwóch ćwiczeniach bardzo się meczę ale daje rade :D a co do pozostałych ćwiczeń i diety to wszystko w porządku ? I czy dodać ćwiczenia aerobowe czy praca fizyczna może je zastąpić? mam taką prace że, mogę np. przez godzinę pracować w bardzo szybkim tempie jest to w miarę duży wysiłek, ale czy taki sposób może [...]

Kiedyś dietę nawet sobie stworzyłem:) Muszę jej poszukać:D Czy ona musi się składać z 6 posiłków w ciągu dnia?? Czy to duży minus,że mam treningi rano przed pracą??